Seu filho também acorda a noite toda? Os primeiros meses dos bebês podem ser um pouco difíceis, levando muitas mamães a fazer a seguinte pergunta: como fazer o bebê dormir a noite toda?
O sono é uma necessidade para todos os seres humanos, especialmente para os bebês em fase de desenvolvimento. Entretanto, conseguir que os pequenos durmam durante toda a tarde pode ser desafiador para muitos pais e cuidadores.
Neste artigo, vamos destacar 15 dicas práticas e eficazes para ajudar os bebês a dormirem a tarde toda, permitindo que as famílias aproveitem esse tempo para descansar, trabalhar ou realizar outras tarefas.
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Como fazer o bebê dormir a tarde toda?
Antes de começar, é importante lembrar que cada criança é única e pode responder de maneira diferente a diferentes estratégias de sono. Portanto, experimente essas abordagens e adapte-as às necessidades individuais do seu filho.
Agora, veja as dicas de como fazer o bebê dormir a noite toda:
1. Estabeleça uma rotina de sono:
Uma rotina consistente antes de dormir pode ajudar a preparar o bebê para o sono. Dessa forma, inclua atividades relaxantes, como um banho morno, uma massagem suave ou uma história tranquila.
É comum as famílias pensarem que uma rotina não ajudará pois o bebê ainda é muito pequeno para entender. Mas, as crianças pequenas também podem assimilar os horários das das coisas. Portanto, quanto antes você começar esse processo, mais rápido eles irão se acostumar com os horários que você estabeleceu.
2. Crie um ambiente propício ao sono:
Os bebês são muito sensíveis aos 5 sentidos. Dessa forma, é preciso que o quarto deles seja um ambiente calmo, escuro e confortável para incentivar o sono.
Use cortinas blackout para bloquear a luz do sol e reduzir o ruído ambiente. Além disso, caso você durma em quarto separado, evite fazer muito barulho ao sair e na casa, isso pode despertar o sono da criança.
3. Mantenha a temperatura adequada:
Certifique-se de que o quarto do bebê não esteja muito quente nem muito frio. Uma temperatura confortável geralmente é entre 20°C e 22°C.
Além de monitorar a temperatura ambiente, vista seu bebê com roupas adequadas para a noite. Opte por tecidos respiráveis e confortáveis, como algodão, que ajudam a regular a temperatura corporal do bebê durante o sono.
4. Embrulhe o bebê
Desde que nascem até aproximadamente os 4 ou 5 meses de idade, os bebês têm um reflexo de susto durante o sono. Ou seja, é como se eles sentissem que estão caindo, o que pode fazer com que acordem algumas vezes durante a noite.
Uma maneira de ajudar ele a se sentir seguro é mantê-lo na posição que ele estava acostumado dentro da barriga, bem encolhidinho. Para isso, você pode embrulhá-lo com uma manta ou fralda, sem apertar muito.. Dessa forma, é possível evitar que o bebê tenha esse reflexo e acorde assustado.
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5. Reproduza o ambiente do útero:
Para bebês de 1 a 3 meses, criar um ambiente que lembre o útero pode ser uma grande ajuda para melhorar o sono. Nessa fase, os bebês ainda não têm noção de que não estão mais dentro da barriga da mãe.
Então, colocar o bebê perto do corpo da mãe ou embalá-lo gentilmente no colo com movimentos suaves de balanço pode fazer com que ele se sinta confortável, como se ainda estivesse no útero. Isso ajuda o pequeno a adormecer de forma calma e tranquila.
6. Monitore os sinais de sonolência:
Fique atento aos sinais de sonolência do bebê, como bocejos, olhos esfregados e irritabilidade. Esses sinais indicam que é hora de tirar uma soneca.
Portanto, uma dica , é ficar atento aos padrões de sono do bebê. Entender quais são os seus próprios ritmos de sono pode ser fundamental para ajudá-lo a dormir melhor durante a noite. Mantenha um registro dos horários em que o bebê geralmente fica sonolento e tente ajustar a rotina de acordo com esses sinais naturais de sonolência.
7. Evite estimulação excessiva antes de dormir:
Se o bebê estiver muito agitado ele não conseguirá dormir. Portanto, reduza as atividades e estimulação antes da soneca para ajudar o pequeno a relaxar.
Além disso, busque evitar brinquedos barulhentos, jogos agitados ou brincadeiras que exigem muito deles no período da noite. Faça essas atividades de manhã e à tarde para não ter risco deles não dormirem a noite toda.
8. Ofereça um bichinho de pelúcia:
Alguns bebês gostam de dormir com um brinquedo, e geralmente não há problema em deixá-los dormir com um bichinho de pelúcia pequeno. No entanto, é importante escolher aqueles que não sejam muito pequenos, pois há o risco de colocá-los na boca e engolir, e nem muito grandes, para não sufocá-lo.
Apesar disso, a Sociedade Brasileira de Pediatria desaconselha o uso de bichinhos de pelúcia, naninhas ou protetores de berço para bebês no primeiro ano de vida, devido ao risco de sufocamento.
Além disso, crianças com problemas respiratórios, como alergias, asma ou bronquite, devem evitar dormir com bonecos de pelúcia, já que podem acumular poeira e piorar essas condições respiratórias.
9. Troque as fraldas antes de dormir
Quando você preparar o bebê para dormir, é importante trocar a fralda, limpando e lavando a área genital. Isso garante que a criança esteja sempre limpa, seca e confortável, já que uma fralda suja pode causar desconforto e irritação, interferindo no sono bebê.
10. Use o ruído branco:
O ruído branco é um som constante e suave que ajuda a bloquear outros barulhos que podem atrapalhar o sono do bebê, como sons dentro de casa ou da rua, como conversas, carros passando ou latidos de cachorros.
Esse tipo de som é importante para acalmar o bebê, pois lembra os sons que ele ouvia quando estava na barriga da mãe, o que o deixa mais calmo e confortável, promovendo um sono mais tranquilo e profundo. Além disso, um ambiente muito silencioso pode assustar o bebê e fazê-lo acordar assustado durante a noite.
Para criar o ruído branco, pode-se usar um ventilador, desde que ele não esteja direcionado diretamente para o bebê, ou comprar aparelhos eletrônicos específicos para isso. Também existem aplicativos para celular que reproduzem esse tipo de som.
11. Mantenha as sonecas curtas e regulares:
Sonecas muito longas durante o dia podem interferir no sono noturno do bebê. Tente limitar as sonecas a cerca de 30 a 60 minutos e evite que o bebê durma muito tarde durante o dia.
12. Estimule o bebê com atividades durante o dia:
Estimular o bebê durante o dia, quando ele está acordado, pode ser benéfico para melhorar o sono, já que a interação e os estímulos ajudam a cansar e promovem um sono mais profundo.
Entretanto, é importante não exagerar na estimulação, pois isso pode levar a um aumento do hormônio do estresse, o cortisol, deixando o bebê agitado. Sinais como coçar os olhos ou puxar as orelhas podem indicar que o bebê está cansado demais e terá dificuldade para dormir.
13. Alimente o bebê antes de dormir:
Certifique-se de que o bebê esteja bem alimentado antes de dormir. Dessa forma, colocar o bebê para mamar antes de dormir deixa-o mais saciado por mais tempo até sentir fome novamente.
14. Faça massagens:
Algumas vezes, fazer uma massagem nas costas e pernas do bebê pode deixá-lo sonolento, tornando-se uma maneira útil de ajudá-lo a adormecer mais rápido e permanecer dormindo por mais tempo. Além disso, essa prática pode ser uma ótima opção para estabelecer uma rotina relaxante antes de dormir para o bebê.
15. Seja paciente e consistente:
O sono do bebê pode ser imprevisível, e pode levar algum tempo para encontrar uma rotina que funcione para você e seu filho. Seja paciente e consistente em suas abordagens de sono.
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