Desânimo, falta de motivação, inconstância no humor e tristeza pertinente… Esses sintomas são típicos de um quadro depressivo e que não afetam só adultos, mas crianças também. A depressão infantil pode ter diversas causas, mas um dos fatores que nem sempre é levado em consideração é sobre a alimentação da criança.
Geralmente, a depressão infantil é associada a fatores externos, como relações familiares, de amizades e à rotina escolar. Entretanto, a genética é um dos motivos chaves para ocasionar a depressão, e a alimentação dos pequenos está estritamente ligada às causas biológicas, afinal, toda refeição traz consequências químicas para o corpo humano.
Como a dieta pode influenciar a saúde mental das crianças?
A nutricionista materno infantil e presidente da Associação Brasileira de Nutrição Materno Infantil (Abranmi), Andreia Friques, explica que uma dieta errada afeta diretamente a produção de serotonina, neurotransmissor do prazer e bem-estar, o qual é altamente produzido no intestino.
“Quando a alimentação não está adequada, é fácil entender que o intestino não vai ficar equilibrado. Esse desequilíbrio leva à queda da produção de serotonina. As consequências vão para o comportamento da criança”, ela explica.
Além da falta de energia para brincar ou interagir, uma alimentação rica em carboidratos e açúcar também afeta outras questões no desenvolvimento da criança, como por exemplo o rendimento escolar.
10 alimentos que podem agravar a depressão infantil
É importante destacar que os alimentos a seguir, se consumidos excessivamente e diariamente podem agravar a depressão infantil. Dentre eles, destacam-se:
1) Refrigerantes:
Os refrigerantes possuem excesso de açúcar, corantes e calorias. Além de não contribuírem para a saúde infantil, ainda atacam o intestino.
2) Alimentos pobres em vitaminas
Cereais refinados, derivados da farinha branca, são pobres em vitaminas e fibras, os quais causam desconfortos abdominais.
3) Frituras
Frituras como nuggets e salgadinhos possuem muitas gorduras saturadas, o que piora o quadro digestivo.
4) Café
Não é indicado dar café para as crianças, e esse é um alimento que agrava a depressão infantil por acelerar o metabolismo e aumentar o nível de estresse e ansiedade. Portanto, busque outras formas de fazer o café da manhã para crianças.
5) Fast food
Não há alimentos de fast food que agregam à saúde dos pequenos, isso por conta do alto índice de calorias e gorduras.
6) Alimentos ultra processados
Quase sempre presentes nas comidas de fast food, mencionadas acima, os alimentos ultraprocessados (como salsicha, salame e mortadela) também possuem um alto número de gorduras trans e saturadas.
7) Comidas instantâneas
Comidas instantâneas, como o famoso miojo ou a pipoca de micro-ondas. Eles dão uma falsa sensação de prazer, pois atacam os neurônios e geram uma atividade cerebral reduzida.
8) Açúcar em excesso
Não apenas os refrigerantes, mas quaisquer alimentos com excesso de açúcar são prejudiciais. Exemplos clássicos: biscoitos recheados, chocolates e bolos.
9) Temperos prontos
Temperos prontos, como o Ajinomoto, podem contribuir para a depressão infantil.
10) Carnes gordurosas
Apesar da proteína, carnes gordurosas tendem a prejudicar a saúde dos pequenos, devido à concentração de gordura.
Como prevenir a depressão infantil?
Andreia Friques aposta em uma alimentação saudável como um dos principais fatores para a prevenção da depressão infantil. Portanto, garanta que o seu filho tenha uma dieta rica em alimentos integrais, frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras.
Lembre-se também de que a hidratação deve estar em dia, então incentive o consumo de água durante as atividades rotineiras. Todavia, esteja atento(a) a outros fatores que podem contribuir para a desregulação emocional da criança, como as relações interpessoais e até a rotina de sono.
Em caso de sinais de depressão infantil, não deixe de procurar ajuda profissional e avisar a instituição de ensino que seu filho está matriculado. A depressão infantil tem tratamento e pode ser curada!
É imprescindível o papel dos pais, outros familiares e da escola para passar por esse momento tão delicado. Tratar a doença nessa fase permite que ela não se estenda para a vida adulta.
