Entender as características do sono do bebê pode facilitar a rotina dos pais, garantindo noites mais tranquilas e o desenvolvimento adequado da criança no primeiro ano de vida.
Normalmente, as janelas do sono costumam variar de acordo com a idade do bebê. Respeitar os sinais de sono nas crianças é essencial para que elas consigam descansar adequadamente, diminuindo episódios de irritabilidade e estresse.
Neste artigo você vai ver:
O que é uma janela de sono?
Como identificar a janela de sono do bebê?
Quanto tempo deve durar a soneca do bebê?
Janela de sono bebê: o que pode atrapalhar?
Se você tem dúvidas sobre esse assunto e quer saber tudo sobre janela de sono em bebês, leia até o fim deste artigo!
O que é uma janela de sono?
A janela do sono nada mais é que o período de intervalo que o bebê consegue ficar acordado entre as sonecas ao longo do dia.
Normalmente, as janelas do sono costumam variar de acordo com a idade do bebê. Os recém-nascidos, por exemplo, costumam tirar de oito a dez sonecas por dia.
Com o passar dos meses, a criança consegue permanecer acordada por mais tempo, fazendo com que a janela do sono do bebê tenha um período maior.
Ao compreender os sinais de sono na criança, os pais conseguem estabelecer uma janela de sono eficaz, evitando momentos de irritação ou choro excessivo por causa do cansaço nos bebês.
Como identificar a janela de sono do bebê?
Muito mais do que uma necessidade fisiológica que impacta o bom funcionamento do organismo, o sono é uma etapa crucial para garantir o aprendizado e o crescimento saudável dos bebês.
Ao contrário do que muita gente pensa, as sonequinhas ao longo do dia não atrapalham o sono noturno nas crianças. Esses momentos são eficazes para combater a agitação e o desconforto nos bebês, que geralmente aumentam os níveis de cortisol (hormônio do estresse) e causam os despertares durante as madrugadas.
Ao identificar os sinais de cansaço nas crianças, os pais poderão estabelecer uma rotina propícia para o relaxamento e que respeite as janelas do sono nos bebês, mesmo quando estiverem fora de casa.
Os sinais mais comuns de sono em bebês são:
Coçar os olhos
Olhar parado ou distante
Bocejos frequentes
Coçar ou puxar as orelhas
Diminuir o ritmo de atividades
Ficar com olhos mais vermelhos
Maior interesse pelo peito, no caso de bebês em fase de amamentação
Maior interesse pela chupeta
Quanto tempo deve durar a soneca do bebê?
Para a médica e palestrante Ana Bárbara Jannuzzi Lagoeiro, especializada em sono na infância e adolescência, os pais devem entender que cada criança é única. Por isso, é essencial agir com flexibilidade e ajustar os horários da janela do sono conforme as necessidades do bebê.
Segundo ela, as sonecas dos bebês não seguem um padrão fixo de tempo. Geralmente, elas duram de 30 a minutos a duas horas, dependendo da idade.
"O sono está relacionado com nosso desenvolvimento cognitivo-neurológico, relacionamento social, nossa imunidade e funcionamento do organismo, de forma geral. Mais ainda na infância, porque o bebê está crescendo, se desenvolvendo e aprendendo a organizar emoções e aprendizados. E tudo isso é feito durante o sono. Por isso, é preciso respeitar essa necessidade do sono da criança", afirma.
Tabela de sono por idade do bebê: veja a seguir
A duração ideal das sonecas para bebês pode variar dependendo da idade. Confira abaixo uma tabela de sono por idade do bebê:
Cada bebê é único e as necessidades de sono podem variar. O mais importante é observar os sinais de cansaço do bebê e ajustar o horário das sonecas conforme necessário. Se houver preocupações sobre o sono do bebê, é sempre uma boa ideia consultar um pediatra.
"A criança não pode dormir só 8h por noite e não tirar soneca de dia. Ela precisa dormir o tempo necessário para o seu desenvolvimento. Isso inclui a soneca. Então, não obrigue a criança a ficar acordada durante o dia pensando que a noite ela não irá dormir, pois não vai funcionar. Bebê que não dorme de dia tende a dormir muito pior durante a noite, com mais despertares e menor qualidade de sono, de modo geral", observou a médica em entrevista sobre o tema 'Tabela de sono por idade do bebê'.
Janela de sono bebê: o que pode atrapalhar?
A janela de sono dos bebês, ou seja, o período ideal para colocar o bebê para dormir, pode ser afetada por vários fatores. Para ajudar seu filho (a) a ter uma janela de sono saudável no dia a dia, é útil estabelecer uma rotina consistente e tranquila antes de dormir.
Outra recomendação importante é garantir um ambiente confortável e prestar atenção às necessidades e sinais do bebê, mesmo durante viagens ou passeios.
Aqui estão algumas situações que podem atrapalhar a janela de sono dos bebês:
Superexposição à estimulação: atividades excessivas, como brincadeiras agitadas ou exposição a telas antes de dormir, podem tornar o bebê mais difícil de acalmar.
Ambiente inadequado: ruído excessivo, luz intensa ou temperaturas desconfortáveis no quarto podem dificultar o sono. Um ambiente de sono tranquilo, escuro e fresco é ideal.
Rotina inconsistente: mudanças frequentes na rotina de sono ou horários irregulares podem desregular o relógio biológico do bebê, tornando mais difícil estabelecer uma janela de sono regular.
Fome ou desconforto: bebês podem ter dificuldades para dormir se estiverem com fome, fraldas sujas ou desconfortáveis.
Problemas de saúde: questões como cólicas, refluxo ou outras condições médicas podem afetar a qualidade e a duração do sono do bebê.
Teorias de sono: algumas práticas, como deixar o bebê chorar por períodos prolongados sem atendimento, podem causar estresse e dificultar a criação de uma boa rotina de sono.
Excesso de sonecas: se o bebê tira sonecas muito longas ou em horários inadequados, isso pode interferir no sono noturno, tornando-o mais difícil de adormecer na hora certa.
Desenvolvimento e marcos: Durante períodos de crescimento rápido ou quando o bebê está aprendendo novas habilidades, como rolar e engatinhar, ele pode ter alterações no padrão de sono.
Compreender e respeitar a janela de sono dos bebês é fundamental para garantir seu desenvolvimento saudável e noites mais tranquilas. Ao ajustar a rotina de acordo com as necessidades individuais de cada criança, os pais podem criar um ambiente mais propício ao descanso, contribuindo para o bem-estar e o crescimento dos pequenos.
Fique atento aos sinais de cansaço do seu bebê e mantenha uma rotina consistente para ajudá-lo a ter um sono de qualidade.
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